我國現(xiàn)有心血管疾病人口超3.3億，大約每10秒就有一個人死于心血管疾病！

這都“歸功”于血管硬化、堵塞，從小到老，你的一些看似平常的行為，一直都在悄無聲息的幫你“喂大”血栓！

養(yǎng)出血栓不同年齡段都有“貢獻”！

當(dāng)某些原因?qū)е聶C體的凝血系統(tǒng)、抗凝系統(tǒng)平衡被打破，血液中就會形成血栓，并隨著血液流動游走全身，最終“安家”在身體某處，待血塊長到一定大小的時候，就會堵住血管。

人們總是習(xí)慣性將血栓和重大疾病聯(lián)系在一起，但實際上在大病發(fā)生之前，或者更年輕的時候，人體已經(jīng)處在與血栓共存的狀態(tài)了。

30歲之前：

種下惡果

近些年，年輕人得血栓的熱搜經(jīng)常讓我們大吃一驚，但實際上，年齡增長并非血栓誕生的主要因素，而年輕人產(chǎn)生血栓的原理也和老年人差別不大。

30歲之前，血管條件較好，韌性強，管壁又光滑，即便是因為疾病導(dǎo)致血管炎性改變，或者病毒感染導(dǎo)致血管內(nèi)膜損傷，產(chǎn)生的微小血栓，也不會致命。

但如果年輕的時候就懶、不運動、愛打游戲、愛熬夜，飲食油膩，這些不良習(xí)慣，就會導(dǎo)致微小血栓堆積，不能及時被吸收代謝，大腦、心臟就會血流減緩，如果血栓卡在血管通路內(nèi)，就會成為致殘或致死的定時炸彈。

30歲-40歲：

斑塊來添堵

這個年齡段，血管韌性變差、管壁光滑度下降，脂肪、膽固醇、鈣質(zhì)、細(xì)胞殘骸等物質(zhì)就會積累在頸動脈內(nèi)壁上形成斑塊，就好像沉積在水管壁上的水垢，開始影響血流正常通過。

除了遺傳因素之外，生活方式是斑塊形成的重要因素，高鹽、高脂肪、抽煙喝酒的飲食習(xí)慣，還有缺乏運動的“靜態(tài)”的生活方式，都為加速斑塊形成鋪平了道路。

在我國，40歲體檢查出頸部斑塊的有40%，60歲以上幾乎一查一個準(zhǔn)。雖然血管斑塊并不是什么稀罕東西，但它的確是為健康“添堵”的一個隱患。

40歲以后：

斑塊隨時可能破裂

斑塊并非都是穩(wěn)定狀態(tài)，有的是軟斑塊，有的是鈣化斑塊，還有一種是介于二者之間的混合斑塊。

這其中，軟斑塊最不穩(wěn)定，其次是混合斑塊，兩者都要積極控制各種危險因素，甚至服用藥物才能保證斑塊穩(wěn)定性，或者促使斑塊縮小甚至消失；而鈣化斑塊雖然夠穩(wěn)定，但也不易縮小和消失。

需要積極控制的各種危險因素中，生活方式就是最重要的，比如血壓突增、壓力增大、情緒強烈波動，吸煙等等，都會導(dǎo)致斑塊發(fā)生破裂，形成大小不一的血栓，危及生命。

如何疏通快要被堵死的血管？

血管和人一樣，想要血流一路通暢，就要做好血管的“抗老”工作，各位要記住做好2控、5點。

   2控

- 控壓 -

血管內(nèi)皮功能障礙會促進動脈粥樣硬化斑塊的形成，而血壓波動就是血管內(nèi)皮加速損傷的重要因素。

合并這兩種疾病的人群，血壓的控制要比其他人更為嚴(yán)格，如果可以耐受，盡量將血壓控制在＜130/80mmHg。

- 控糖 -

高血糖會擾亂膽固醇代謝，促進炎癥和斑塊活動的發(fā)生，因此糖尿病患者要重視血糖穩(wěn)定，糖化血紅蛋白要控制在7.0%以下。

   5點

- 主食雜一點 -

膳食纖維含量高的糙米、蕎麥、燕麥等，不僅含有各類維生素、礦物質(zhì)，還有大量抗氧化物質(zhì)，可以幫助控制餐后血糖和膽固醇，額外多補充一些膳食纖維補充劑益處多多。

- 鹽吃少一點 -

控鹽除了少吃之外，還有“排鹽”這個方法。

比如鉀含量高的，黑豆、紅豆、香蕉，鎂含量高的杏仁、糙米等，都可以幫助身體排出過多鈉離子，保護血管。

- 水果酸一點 -

水果中的維生素C可以有效保護血管，預(yù)防冠心病、中風(fēng)等。酸棗、葡萄、獼猴桃、檸檬、橘子等，生活中可以適當(dāng)食用。

- 走路快一點 -

運動始終是預(yù)防血栓必不可少的方法，除了可以降低血脂水平，也可以改善血液粘稠度。比如快走就非常適合中老年人，步速控制在每分鐘100-120步，運動后要記得補水。

- 煙酒少一點 -

吸煙酗酒，都會損傷血管內(nèi)皮，造成血小板聚集增強，形成血栓。兩者都沾的人，血液粘稠度比正常人高八倍以上。

關(guān)于血栓我們就講這么多，最后提醒各位記住十六字口訣：早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早檢查、早治療，建立良好健康的生活方式。

參考文獻：

高血壓患者和正常血壓者血壓波動程度與血栓前狀態(tài)的關(guān)系,《中國心血管雜志》

文章作者：陌陌

圖片來源：攝圖網(wǎng)